Šis ėjimo būdas aktyvuoja raumenų grandines, kurios retai naudojamos kasdienėje veikloje, ir padeda visapusiškai pagerinti fizinę būklę.
Ėjimas kaip gorila lavina klubų, pečių ir riešų judrumą, taip pat stiprina pagrindinius ir kitus svarbius raumenis. Ekaterina Goncharova – Moment RF
Tai, kas kadaise buvo ikoninis šokio judesys, populiarintas Melody 2000-ųjų pradžioje su The Gorilla Dance, dabar tapo pasauline fitneso mada. „Gorilos ėjimas“ populiarėja sporto salėse, kalistenikos užsiėmimuose ir tokiose disciplinose kaip „animal flow“, išsiskirdamas kaip pradinis apšilimo pratimas, apimantis pagrindines kūno raumenų grupes.
Jo gerbėjams primatų judesių imitavimas yra ne tik smagu, bet ir labai naudinga. Šis judesio tipas aktyvuoja raumenų grandines, kurios retai naudojamos kasdieniame gyvenime, ir padeda pagerinti bendrą fizinę būklę. Amerikiečių fitneso įtakos veikėja Sam Hope pasidalijo savo patirtimi nuomonės skiltyje, išsamiai aprašydama: „Aš galėjau pajusti, kaip sustingę buvo mano raumenys, kai nusileidau į pradinę pritūpimo poziciją. Džiaugiuosi, kad kasdien devynias minutes skyriau gorila walk bandymui.“
Hope pabrėžė, kad pagrindiniai judesiai yra puikūs klubų, pečių ir riešų judrumui ugdyti, taip pat stiprinti kūno vidurį ir kitus svarbius raumenis. „Iki savaitės pabaigos pastebėjau skirtumą klubuose ir blauzdos raumenyse“, – pridūrė ji.
Šis pratimas siekia pačias žmonijos ištakas. Nors per milijonus metų žmonės išmoko vaikščioti stačiais, mūsų protėviai judėjo keturpėsčiais. Tyrimai rodo, kad net kelias minutes per dieną atliekant šį protėvių žingsnį, galima išugdyti didesnį jėgą ir geresnį judrumą, ir visa tai be svorių ar sporto salės treniruoklių.
Šis ėjimo būdas bando imituoti primatų judesius.
Santiago Kweitel, sporto medicinos gydytojas ir Favaloro universiteto pediatrijos sporto medicinos diplomo programos direktorius, pabrėžia, kad tarp dažniausių gorilų ėjimo privalumų yra šie:
- Geresnė pusiausvyra ir koordinacija: reikalaujant neįprastu būdu sinchronizuoti rankų ir kojų judesius, šis pratimas verčia išlaikyti gerą koordinaciją. Šio įgūdžio meistrai – primatai – demonstruoja, kaip svorio balansavimas tarp keturių galūnių prisideda prie jų stabilumo.
- Klubų judrumo lavinimas: šiais sėdimo gyvenimo būdo laikais, kai klubai paprastai mažai juda ir silpsta, šis ėjimas reaktyvuoja lenkiamuosius ir tiesiamuosius raumenis daugia kryptingais judesiais (į priekį, atgal, į šonus ir sukamaisiais judesiais).
